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测评结果:

专项健康评估(免疫力):
免疫力一般:您的防卫系统有些问题,应尽快改变不良生活方式和饮食习惯,多呼吸新鲜空气,多吃富含蛋白质和维生素的食物,并补充多种维生素,每天早晨洗一个水温反差大的澡,这些小措施对增强免疫力十分有益。


健康指导方案:

饮食建议:
多吃新鲜蔬菜水果,如马铃薯、柑橘、花椰菜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等富含维生素的食物。
同时,可选择蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、灵芝、百合等天然抗氧化食物。
多食酸奶、乳酸等益生菌,改善肠内环境,有利于抵抗病毒入侵。
建议少吃精米精面。因为精米、白面的膳食纤维和维生素B1在加工过程中会大量流失,只有标准米、面粉的1/3。

生活方式建议
培养多种兴趣,善待压力:广发的兴趣爱好,学会自我调节,避免出现情绪大起大落。 适度劳逸,保持充分的睡眠时间和优质的睡眠质量。 戒烟戒酒。 不用滥用抗生素。 建立良好的社交关系。

运动建议:
运动类型:可根据自己的情况选择乒乓球、高尔夫球、羽毛球、篮球、排球、慢跑、竞走、健美操、气功、太极拳、瑜伽等项目。
运动强度:中高等强度。
运动时间:30-45分钟。
运动频率:每周5次。
注意事项:太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。


营养补充剂建议: