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预防感冒,从平时做起

人气: 发表时间:2018-07-19 17:00

 每个人在任何情况下,都有发生感冒的可能,据统计每人每年平均患感冒约2~5。那么大家知道感冒的根本原因吗?

 

 百科上说感冒主要是由病毒侵入引起的,确实如此,然而根本原因则是免疫系统不能发挥正常保护作用造成的。

  

 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。当你自身的免疫力过低,自然抵挡不住病毒的侵袭,从而患病。

  

 千万不要以为感冒是不起眼的小病,它还有个绰号为“百病之源”。为什么这么说?因为感冒往往是引发其他疾病的源头,严重者甚至会导致生命危险。而且有时候就是因为是小病才麻烦,例如牙疼,它不是病,疼起来可真是要了命。感冒也一样,它引发的各种症状例如咳嗽,流鼻涕,头痛,咽痛等,不是特别严重却特别十分令人难受心烦。

 

知道了感冒的烦人之处,那么接下来就让我告诉你该怎么在平时预防感冒吧!

一、借助睡眠。 

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪。 

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒。 

每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动。 

每天运动3045分钟,每周5天,持续12周后,免细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素和酵母β-葡聚糖

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

而酵母β-葡聚糖则是一种具有增强免疫力性的多糖。它拥有多种功能,可以提高机体抵抗病毒、细菌等感染的能力,能有效调整体内消化道的微生态,促进体内有益菌的增殖及肠道内有害物的排泄。还能刺激皮肤细胞活性,增强皮肤自身的免疫保护功能,高效修护皮肤,减少皮肤皱纹产生,延缓皮肤衰老。对糖尿病有明显的抑制和预防作用。

六、改善体内生态环境。

微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。

七,足部按摩也可增强免疫力。 

脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴,手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履矫健。

揉脚心的具体方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。换脚,也是来回连续搓100次,早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。

好了,科普到此,结束希望大家在平时好好预防感冒,提高自身的免疫力,远离病毒的侵害。希望大家都拥有健康的身体,每天都能开开心心的生活。